Questo esercizio lo esegui in ginocchio e alla fine potresti rimanere in questa posizione dallo sforzo compiuto. A parte gli scherzi, questo esercizio in torsione e chiusura del busto ti porta a reclutare tutte le pareti dell’addome (ventrale inferiore e superiore, laterale).
Esegui 3 serie con le stesse ripetizioni come da video con una pausa di 30 secondi tra le serie. Se alla fine della terza serie non sei affaticato allora allarga di più le ginocchia e cerca di toccarle con i gomiti. Questo accorgimento aumenterà lo sforzo.
Provalo e verifica sulla Tua pelle, anzi sul Tuo addome.
Tratto dal programma completo:
“Addominali: gli esercizi fondamentali per la stabilizzazione e il compenso lombare”
Metti in pratica 3 metodologie di allenamento per sviluppare e tonificare gli addominali in soli 20 minuti al giorno migliorando da subito la tua postura.
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