Con l’aiuto del peso delle gambe si riesce a contrarre la muscolatura del retto dell’addome, obliqua e trasversa. Provalo svolgendo 3 serie con lo stesso numero di ripetizioni del video e con una pausa di soli 30 secondi tra le serie. Se non riesci a completare le tre serie puoi aumentare il tempo di recupero da 30 secondi a un minuto. Se riesci a svolgere agevolmente le tre serie allora puoi aumentare la difficoltà rimanendo fermo 5 secondi su ogni lato (ovviamente mantenendo lo stesso numero di ripetizioni originali).
Commenta sotto questo video quello che hai percepito durante e dopo l’esercizio.
Tratto dal programma completo:
“Addominali: gli esercizi fondamentali per la stabilizzazione e il compenso lombare”
Metti in pratica 3 metodologie di allenamento per sviluppare e tonificare gli addominali in soli 20 minuti al giorno migliorando da subito la tua postura.
