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Blog

Ho visto “palestrati” NON farcela…

Guida alla ginnastica, Punti di vistaBy Luca16/11/201516 di Commenti

Quando in palestra mi capitano clienti già “GROSSI” e abituati a sollevare tanta GHISA
(materiale dei dischi per bilancieri e manubri), svolgevo sempre un piccolo test
sulla resistenza e la forza dei muscoli extrarotatori delle spalle.
Spesso, utilizzando solo 2 manubri da 1 kg e i 3 esercizi che proverai oggi…

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Elastico da pacchi…. non per tutti

Guida alla ginnastica, Punti di vistaBy Luca09/11/20158 di Commenti

Ecco il video che metterà alla prova la tua resistenza alla fatica.
Questo piccolo attrezzo di fortuna e fantasia ti aiuterà a stimolare i muscoli più profondi,
quelli che non usi mai, quelli che ti apriranno bene le spalle e attenueranno di molto il dorso curvo in breve tempo…

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“…finchè MORTE non vi separi”

Guida alla ginnastica, Punti di vistaBy Luca07/10/2015Lascia un commento

“finchè MORTE non vi separi”

è la fine di una frase detta a chi si sta sposando in chiesa e l’avrai sicuramente sentita,

direttamente o indirettamente. Ma cos’è che separa la morte? Il corpo no….

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Mobilizzazioni vertebrali alla parete

Video LezioniBy Luca17/05/2017Lascia un commento

Lezione alla parete n°3: mobilizzazioni vertebrali
In questa terza video lezione alla parete iniziamo una serie di esercizi di mobilizzazione sacro lombare, coxo femorale, dorsale e cervicale.

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Lezione alla parete n°2: la respirazione in squadra

Video LezioniBy Luca16/05/20172 di Commenti

La respirazione in squadra: lenta, naturale e profonda. Bastano 10 minuti alla sera ad occhi chiusi e braccia aperte. Prova ad appoggiare il capo su un cuscino morbido. La tensione muscolare deve esser percepita dietro le cosce.

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Lezione alla parete n°1: come salire con le gambe alla parete

Video LezioniBy Luca15/05/2017Lascia un commento

In questa breve video lezione capirai come salire con le gambe alla parete, che tensione sentire nei muscoli femorali e lombari, e gli accorgimenti per ottenere i risultati migliori…

Dettagli

Posture alla parete: gonfiori alle gambe e rigidità alla schiena

Video LezioniBy Luca12/05/2017Lascia un commento

Il corso di posture alla parete è composto da 4 video lezioni motorie della durata di 20 minuti circa ciascuna.
Tutte le video lezioni motorie sono associate ad una metodologia applicata e funzionale allo scarico della colonna lombo-sacrale e all’allungamento di tutta la muscolatura antigravitazionale.

Dettagli

Flesso estensione in torsione: astenersi mal di schiena

Video LezioniBy Luca14/03/2017Lascia un commento

Vietato ai minori… di mobilità scapolo omerale

Video LezioniBy Luca09/03/20176 di Commenti

Se riesci a metterti il braccio dietro il capo senza forzare la cervicale allora puoi svolgere questo esercizio di ginnastica posturale compensativa al rachide dorsale e cervicale.

Dettagli

Retropulsione braccia con intrarotazione omerale: facile?

Video LezioniBy Luca07/03/20174 di Commenti

In questo esercizio di ginnastica posturale compensativa al rachide dorsale sentirai lavorare bene le spalle, le scapole e il dorso, e potrai misurare il tuo grado di mobilità scapolo-omerale.

Dettagli

Cervicale: estensioni in torsione contro resistenza

Video LezioniBy Luca02/03/20172 di Commenti

In questo esercizio di ginnastica posturale compensativa al rachide dorsale e cervicale, scoprirai come liberarsi in 8 minuti dalla tensione cervicale…

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Estensioni lombari in extrarotazione dell’anca

Video LezioniBy Luca28/02/2017Lascia un commento

In questo esercizio di ginnastica posturale compensativa al rachide sacro-lombare, scoprirai come mobilizzare la colonna vertebrale nel suo ultimo tratto coordinando la respirazione. Inspirando estendo (innarco) i lombi ed espirando appiattisco la cuva lombare contraendo l’addome.

Dettagli

Addominali in ceduta: forza, controllo, stabilità

Video LezioniBy Luca20/02/2017Lascia un commento

NON adatto ai minori di FORZA-CONTROLLO e STABILITA’. AVVISATO.
In questa nuova sequenza di addominali c’è bisogno di tutto. Provalo solo se sei a casa e sei tranquillo, senza impegni.

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Qualifiche e Professioni
Laurea in Scienze motorie100%
Personal Trainer100%
Preparatore Atletico F.I.G.C.80%
Shiatsuka70%
Cosa si dice
  • Le faccio i complimenti, per la sua opera di esercizi atti a correggere le posture fisiologiche umane.  Apportando dei benefici duraturi, eliminando dolori e algie di vario genere. Complimenti ancora per la didattica veramente esemplare.      Cordiali saluti.     Alessio Simula.

    Alessio Simula
  • Ciao LUCA…tu mi stupisci sempre di più!

    a dir la verità io sarei fuori gioco…ma seguo con ammirato interesse

    i tuoi studi e il tuo meritato entusiasmo nel divulgare non solo la tua

    professionalità ma anche la tua cultura.      Complimenti e grazie.

    AUGURI di ogni BENE

    Giuseppe
  • Finalmente qualcuno che riconosce che la protusione discale è mentale, un uomo di vera ricerca,,,chissa che si moltiplichi questa coscenza, grazie di esistere Luca, spero che il pubblico capisca la vera importanza di cio che hai fatto.

    Cris cagy
  • Sei un grande mi sto slegando, grazie

    Paolo
  • Ciao, qualche settimana fa ho acquistato i tre video per l’apertura delle spalle. Faccio gli esercizi tutte le mattine e ora che sono arrivato alla terza lezione noto già un bel miglioramento della postura e anche della capacità di mantenerla correttamente nel corso della giornata. Ci tenevo a dirtelo e a ringraziarti: davvero un ottimo lavoro!

    Paolo
  • Una mano santa. Seguo un corso di tango e non può capire quanto questi esercizi mi stiano aiutando a mantenere una postura corretta senza affaticare inutilmente la schiena! Grazie 😀

    Rilsadar
  • Finalmente lezioni di motoria seria e professionale, complimenti per tutti i video e per mettere la tua competenza e professionalità al servizio di tutti! Grazie Eleonora.

    Eleonora Giulia Rizzi
  • Ti ringrazio per la tua disponibilita’ e  per il video che mi hai
    inviato e per quelli su you tube che sono veramente stupendi dove emerge una
    spiccata professionalita e competenza  e che sicuramente ne avranno beneficio
    tante persone.
    Grazie di cuore e buon lavoro.

    Giovanni
  • Davvero un ottimo servizio che stai offrendo a tantissime persone! Penso che questo sito sia il più utile che abbia mai trovato online. GRAZIE

    Francesca
  • Ti ringrazio davvero tanto per questo tuo tutorial! Grazie a questi esercizi sono riuscita a bloccare il mal di schiena sul nascere! Continuerò a seguirti e a fare gli esercizi! Grazie di cuore!

    Mela Melina
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