Postura corretta: prova la fatica sulle spalle
Questo esercizio coinvolge tutti i muscoli posteriori periarticolari delle spalle e paravertebrali della colonna dorsale. Puoi anche sederti su una sedia senza schienale.
DettagliQuesto esercizio coinvolge tutti i muscoli posteriori periarticolari delle spalle e paravertebrali della colonna dorsale. Puoi anche sederti su una sedia senza schienale.
DettagliQuesto esercizio coinvolge i muscoli posteriori delle spalle (extrarotatori, romboidi) e i paravertebrali dorsali. Puoi anche sederti su una sedia senza schienale oppure eseguirlo in piedi.
DettagliQuesto esercizio coinvolge tutti i muscoli posteriori paravertebrali della colonna. Ovviamente percepirai di più la fatica sulla zona più debole (di solito i lombari), ma sentirai “tirare” anche sulle coscie posteriori.
DettagliQuesto è un ottimo esercizio perchè coinvolge tutti i muscoli delle gambe e dei glutei. Oltre il lavoro per il tono muscolare, si può allenare anche l’equilibrio perchè si esegue un passo indietro.
DettagliQuesto esercizio coinvolge i muscoli pettorali e i tricipiti (dietro le braccia). Sono i classici piegamenti sulle braccia ma con le ginocchia in appoggio a terra…
DettagliQuesto esercizio coinvolge sia il retto dell’addome, sia gli obliqui interni ed esterni. L’escursione del movimento deve esser personalizzato secondo la tua capacità, senza forzare segmenti come il collo e la schiena.
DettagliQuando parliamo di esercizi per gli addominali, si pensa subito a come farli uscire, a come farli vedere, a come sgonfiare e appiattire la pancia. Quindi, vorremmo sapere quali sono gli esercizi migliori per ottenere questi risultati e anche quanti addominali fare al giorno.
DettagliIn questo post potrai conoscere e applicare alcune metodologie di allenamento per tonificare le gambe e i glutei. Queste due parti del corpo interagiscono insieme coordinando la postura statica e quella dinamica.
DettagliLa postura corretta è insita in noi. L’abbiamo persa nel tempo perché ci siamo allontanati dalla percezione del nostro corpo, da come lo sentiamo e da come lo ascoltiamo.
DettagliGli esercizi posturali nascono da una precisa esigenza di movimenti mirati a riarmonizzare, riallineare e ri-mobilizzare la struttura del corpo umano: la colonna vertebrale e di conseguenza tutto quello che è collegato (anche, torace, scapole, spalle, testa).
Dettagli