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Blog

Postura corretta: prova la fatica sulle spalle

Video LezioniBy Luca17/03/2014Lascia un commento

Questo esercizio coinvolge tutti i muscoli posteriori periarticolari delle spalle e paravertebrali della colonna dorsale. Puoi anche sederti su una sedia senza schienale.

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Ginnastica Posturale: retropulsione delle braccia

Video LezioniBy Luca17/03/2014Lascia un commento

Questo esercizio coinvolge i muscoli posteriori delle spalle (extrarotatori, romboidi) e i paravertebrali dorsali. Puoi anche sederti su una sedia senza schienale oppure eseguirlo in piedi.

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Lombari: esercizio difficile

Video LezioniBy Luca16/03/20142 di Commenti

Questo esercizio coinvolge tutti i muscoli posteriori paravertebrali della colonna. Ovviamente percepirai di più la fatica sulla zona più debole (di solito i lombari), ma sentirai “tirare” anche sulle coscie posteriori.

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Controaffondi: tono ed equilibrio

Video LezioniBy Luca16/03/2014Lascia un commento

Questo è un ottimo esercizio perchè coinvolge tutti i muscoli delle gambe e dei glutei. Oltre il lavoro per il tono muscolare, si può allenare anche l’equilibrio perchè si esegue un passo indietro.

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Pettorali e tricipiti: difficoltà attenuata

Video LezioniBy Luca16/03/2014Lascia un commento

Questo esercizio coinvolge i muscoli pettorali e i tricipiti (dietro le braccia). Sono i classici piegamenti sulle braccia ma con le ginocchia in appoggio a terra…

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Addominali a chiusura incrociata

Video LezioniBy Luca15/03/2014Lascia un commento

Questo esercizio coinvolge sia il retto dell’addome, sia gli obliqui interni ed esterni. L’escursione del movimento deve esser personalizzato secondo la tua capacità, senza forzare segmenti come il collo e la schiena.

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Addominali e lombari: come, quali e quanti

Guida alla ginnasticaBy Luca14/03/20141 Comment

Quando parliamo di esercizi per gli addominali, si pensa subito a come farli uscire, a come farli vedere, a come sgonfiare e appiattire la pancia. Quindi, vorremmo sapere quali sono gli esercizi migliori per ottenere questi risultati e anche quanti addominali fare al giorno.

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Come e quando allenare le gambe e i glutei

Guida alla ginnasticaBy Luca13/03/2014Lascia un commento

In questo post potrai conoscere e applicare alcune metodologie di allenamento per tonificare le gambe e i glutei. Queste due parti del corpo interagiscono insieme coordinando la postura statica e quella dinamica.

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Postura corretta: prova la percezione di esercizi statici

Guida alla ginnasticaBy Luca12/03/2014Lascia un commento

La postura corretta è insita in noi. L’abbiamo persa nel tempo perché ci siamo allontanati dalla percezione del nostro corpo, da come lo sentiamo e da come lo ascoltiamo.

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Esercizi posturali: come rimettersi in ASSE

Guida alla ginnasticaBy Luca11/03/2014Lascia un commento

Gli esercizi posturali nascono da una precisa esigenza di movimenti mirati a riarmonizzare, riallineare e ri-mobilizzare la struttura del corpo umano: la colonna vertebrale e di conseguenza tutto quello che è collegato (anche, torace, scapole, spalle, testa).

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Qualifiche e Professioni
Laurea in Scienze motorie100%
Personal Trainer100%
Preparatore Atletico F.I.G.C.80%
Shiatsuka70%
Cosa si dice
  • Le faccio i complimenti, per la sua opera di esercizi atti a correggere le posture fisiologiche umane.  Apportando dei benefici duraturi, eliminando dolori e algie di vario genere. Complimenti ancora per la didattica veramente esemplare.      Cordiali saluti.     Alessio Simula.

    Alessio Simula
  • Ciao LUCA…tu mi stupisci sempre di più!

    a dir la verità io sarei fuori gioco…ma seguo con ammirato interesse

    i tuoi studi e il tuo meritato entusiasmo nel divulgare non solo la tua

    professionalità ma anche la tua cultura.      Complimenti e grazie.

    AUGURI di ogni BENE

    Giuseppe
  • Finalmente qualcuno che riconosce che la protusione discale è mentale, un uomo di vera ricerca,,,chissa che si moltiplichi questa coscenza, grazie di esistere Luca, spero che il pubblico capisca la vera importanza di cio che hai fatto.

    Cris cagy
  • Sei un grande mi sto slegando, grazie

    Paolo
  • Ciao, qualche settimana fa ho acquistato i tre video per l’apertura delle spalle. Faccio gli esercizi tutte le mattine e ora che sono arrivato alla terza lezione noto già un bel miglioramento della postura e anche della capacità di mantenerla correttamente nel corso della giornata. Ci tenevo a dirtelo e a ringraziarti: davvero un ottimo lavoro!

    Paolo
  • Una mano santa. Seguo un corso di tango e non può capire quanto questi esercizi mi stiano aiutando a mantenere una postura corretta senza affaticare inutilmente la schiena! Grazie 😀

    Rilsadar
  • Finalmente lezioni di motoria seria e professionale, complimenti per tutti i video e per mettere la tua competenza e professionalità al servizio di tutti! Grazie Eleonora.

    Eleonora Giulia Rizzi
  • Ti ringrazio per la tua disponibilita’ e  per il video che mi hai
    inviato e per quelli su you tube che sono veramente stupendi dove emerge una
    spiccata professionalita e competenza  e che sicuramente ne avranno beneficio
    tante persone.
    Grazie di cuore e buon lavoro.

    Giovanni
  • Davvero un ottimo servizio che stai offrendo a tantissime persone! Penso che questo sito sia il più utile che abbia mai trovato online. GRAZIE

    Francesca
  • Ti ringrazio davvero tanto per questo tuo tutorial! Grazie a questi esercizi sono riuscita a bloccare il mal di schiena sul nascere! Continuerò a seguirti e a fare gli esercizi! Grazie di cuore!

    Mela Melina
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