Gli esercizi posturali per la schiena hanno lo scopo di far lavorare quei muscoli profondi del rachide che di solito il sedentario non usa mai o solo parzialmente e in maniera scorretta.
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Dalla stazione seduta sui talloni, distenditi lateralmente portando le mani in appoggio a terra ad una larghezza pari a quella delle tue spalle…
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Quandofai ginnastica in casa la tua mente dovrebbe rimanere in silenzio insieme a te senza pensare ad altro come chiederti a cosa serve questo esercizio, se lo stai facendo bene, se dopo devi andare a fare la spesa, ecc…
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Quando hai appena finito gli esercizi fisici non hai appetito perché sei ancora nel meccanismo ortosimpatico. Ora ti spiego bene come funziona perché potrai essere consapevole di come trattiamo il nostro corpo.
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Spesso sento dire che gli esercizi da fare a casa senza attrezzi sono leggeri e quindi non ideali per tonificare o potenziare la muscolatura. Oppure si pensa che siano limitati, incompleti e noiosi.
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I bisogni fisiologici sono indispensabili alla sopravivenza della specie. In ordine di tempo devi: respirare, bere, mangiare, dormire e riprodurti…
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Quando si sente parlare di esercizi posturali si pensa ad una ginnastica che si fa solo in centri specializzati come quelli fisioterapici…
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In questo post ti spiego come allenare gli addominali a casa, in ufficio o in vacanza evitando posture scorrette. Oltre al torchio addominale ti farò capire l’importanza del compenso dei muscoli lombari…
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In questo post ti parlo degli accorgimenti che devi avere negli esercizi per la schiena, poiché potrebbero aiutarti a prevenire o eliminare i problemi legati alla colonna vertebrale…
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La ginnastica dolce è definita tale perché utilizza tutti movimenti dolci, leggeri, senza sforzi eccessivi. Gli esercizi fisici sono semplici ma vanno a stimolare molte parti del corpo che utilizziamo poco o quasi mai durante il giorno…
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