Se hai svolto la video lezione di stretching presente nell’articolo precedente avrai notato che i tempi di allungamento delle fascie interessate erano superiori ai 15/30 secondi, come solitamente si fa.
Questo prolungamento nei tempi non è casuale, ma vuole predisporti all’ascolto più profondo del tuo corpo. Come?
Lo stretching (in italiano=allungamento) è un’attività nata come kinesiterapia (terapia del movimento) per la rieducazione motoria posturale.
Utilizzando lo stretching si aumenta la flessibilità muscolare e la mobilità articolare migliorando la parte elastica dei muscoli e dei tendini.
Quando in palestra mi capitano clienti già “GROSSI” e abituati a sollevare tanta GHISA
(materiale dei dischi per bilancieri e manubri), svolgevo sempre un piccolo test
sulla resistenza e la forza dei muscoli extrarotatori delle spalle.
Spesso, utilizzando solo 2 manubri da 1 kg e i 3 esercizi che proverai oggi…
Ecco il video che metterà alla prova la tua resistenza alla fatica.
Questo piccolo attrezzo di fortuna e fantasia ti aiuterà a stimolare i muscoli più profondi,
quelli che non usi mai, quelli che ti apriranno bene le spalle e attenueranno di molto il dorso curvo in breve tempo…
Fino ad oggi hai provato e testato molti esercizi di Lezioni Motorie e tutti a corpo libero.
Come MAI, oggi voglio presentarti 3 piccoli attrezzi che potrai utilizzare a casa.
Questi super attrezzi tecnologici ti aiuteranno ad aumentare il carico interno in modo tale da raggiungere più velocemente e più efficacemente i risultati che ogni protocollo presenta.
“finchè MORTE non vi separi”
è la fine di una frase detta a chi si sta sposando in chiesa e l’avrai sicuramente sentita,
direttamente o indirettamente. Ma cos’è che separa la morte? Il corpo no….
Le 6 risposte alle domande più frequenti del protocollo:
“Apri le spalle, rilassa il collo e riduci il dorso curvo”
Quando parliamo di esercizi per gli addominali, si pensa subito a come farli uscire, a come farli vedere, a come sgonfiare e appiattire la pancia. Quindi, vorremmo sapere quali sono gli esercizi migliori per ottenere questi risultati e anche quanti addominali fare al giorno.
In questo post potrai conoscere e applicare alcune metodologie di allenamento per tonificare le gambe e i glutei. Queste due parti del corpo interagiscono insieme coordinando la postura statica e quella dinamica.
La postura corretta è insita in noi. L’abbiamo persa nel tempo perché ci siamo allontanati dalla percezione del nostro corpo, da come lo sentiamo e da come lo ascoltiamo.