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Category Archives: Guida alla ginnastica

Esercizi posturali: come rimettersi in ASSE

Guida alla ginnasticaBy Luca11/03/2014Lascia un commento

Gli esercizi posturali nascono da una precisa esigenza di movimenti mirati a riarmonizzare, riallineare e ri-mobilizzare la struttura del corpo umano: la colonna vertebrale e di conseguenza tutto quello che è collegato (anche, torace, scapole, spalle, testa).

Ginnastica Posturale: migliorare la mobilità articolare

Guida alla ginnasticaBy Luca10/03/20148 di Commenti

Gli esercizi di ginnastica posturale hanno l’obiettivo di ridare al corpo un assetto più fisiologico e quindi più armonico. Con questa definizione si include anche la prevenzione di eventuali patologie di origine posturale.

Ginnastica specifica: perchè?

Guida alla ginnasticaBy Luca07/03/2014Lascia un commento

Per ginnastica specifica s’intende una procedura precisa di esercizi fisici a corpo libero mirata a:
Tonificare tutti i muscoli usati normalmente in natura;
Rendere tutte le articolazioni più sciolte e quindi più flessibili;
Sollecitare la coordinazione, l’equilibrio e la postura naturale;

Esercizi addominali bassi: perché non escono?

Guida alla ginnasticaBy Luca20/02/20144 di Commenti

Spesso in palestra mi chiedono: “quali sono gli esercizi più indicati per far uscire gli addominali bassi?”. Risposta: “se intendi la parte bassa degli addominali (perché il retto dell’addome è un unico muscolo), allora ti devo spiegare prima una cosa.”

Esercizi posturali per la schiena: quali benefici per un sedentario?

Guida alla ginnasticaBy Luca16/02/2014Lascia un commento

Gli esercizi posturali per la schiena hanno lo scopo di far lavorare quei muscoli profondi del rachide che di solito il sedentario non usa mai o solo parzialmente e in maniera scorretta.

Attività fisica: perché non ho fame subito dopo un allenamento?

Guida alla ginnasticaBy Luca10/02/20141 Comment

Quando hai appena finito gli esercizi fisici non hai appetito perché sei ancora nel meccanismo ortosimpatico. Ora ti spiego bene come funziona perché potrai essere consapevole di come trattiamo il nostro corpo.

Esercizi da fare a casa senza attrezzi: allenanti o no?

Guida alla ginnasticaBy Luca08/02/2014Lascia un commento

Spesso sento dire che gli esercizi da fare a casa senza attrezzi sono leggeri e quindi non ideali per tonificare o potenziare la muscolatura. Oppure si pensa che siano limitati, incompleti e noiosi.

Esercizi posturali: come e perché

Guida alla ginnasticaBy Luca05/02/2014Lascia un commento

Quando si sente parlare di esercizi posturali si pensa ad una ginnastica che si fa solo in centri specializzati come quelli fisioterapici…

Addominali a Casa

Guida alla ginnasticaBy Luca04/02/2014Lascia un commento

In questo post ti spiego come allenare gli addominali a casa, in ufficio o in vacanza evitando posture scorrette. Oltre al torchio addominale ti farò capire l’importanza del compenso dei muscoli lombari…

Esercizi per la Schiena: sapere per prevenire

Guida alla ginnasticaBy Luca03/02/2014Lascia un commento

In questo post ti parlo degli accorgimenti che devi avere negli esercizi per la schiena, poiché potrebbero aiutarti a prevenire o eliminare i problemi legati alla colonna vertebrale…

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