Gli esercizi posturali nascono da una precisa esigenza di movimenti mirati a riarmonizzare, riallineare e ri-mobilizzare la struttura del corpo umano: la colonna vertebrale e di conseguenza tutto quello che è collegato (anche, torace, scapole, spalle, testa).
Gli esercizi di ginnastica posturale hanno l’obiettivo di ridare al corpo un assetto più fisiologico e quindi più armonico. Con questa definizione si include anche la prevenzione di eventuali patologie di origine posturale.
Per ginnastica specifica s’intende una procedura precisa di esercizi fisici a corpo libero mirata a:
Tonificare tutti i muscoli usati normalmente in natura;
Rendere tutte le articolazioni più sciolte e quindi più flessibili;
Sollecitare la coordinazione, l’equilibrio e la postura naturale;
Spesso in palestra mi chiedono: “quali sono gli esercizi più indicati per far uscire gli addominali bassi?”. Risposta: “se intendi la parte bassa degli addominali (perché il retto dell’addome è un unico muscolo), allora ti devo spiegare prima una cosa.”
Gli esercizi posturali per la schiena hanno lo scopo di far lavorare quei muscoli profondi del rachide che di solito il sedentario non usa mai o solo parzialmente e in maniera scorretta.
Quando hai appena finito gli esercizi fisici non hai appetito perché sei ancora nel meccanismo ortosimpatico. Ora ti spiego bene come funziona perché potrai essere consapevole di come trattiamo il nostro corpo.
Spesso sento dire che gli esercizi da fare a casa senza attrezzi sono leggeri e quindi non ideali per tonificare o potenziare la muscolatura. Oppure si pensa che siano limitati, incompleti e noiosi.
Quando si sente parlare di esercizi posturali si pensa ad una ginnastica che si fa solo in centri specializzati come quelli fisioterapici…
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