In questo esercizio di ginnastica posturale compensativa al rachide sacro-lombare, scoprirai come mobilizzare la colonna vertebrale nel suo ultimo tratto coordinando la respirazione. Inspirando estendo (innarco) i lombi ed espirando appiattisco la cuva lombare contraendo l’addome.
La gamba piegata (extrarotazione dell’anca) aumenta la contrazione dei muscoli paravertebrali omolaterali nella iperestensione; lo puoi sentire con la mano.
Esegui l’esercizio una sola volta e con lo stesso numero di ripetizioni come da video.
Cliccando QUI potrai vedere la presentazione del programma competo di Ginnastica Posturale Compensativa al rachide sacro-lombare, dorsale e cervicale.
