Gambe e glutei tonici: l’affondo
Questo esercizio coinvolge tutti i muscoli delle gambe e dei glutei (base a catena chiusa). E’ un ottimo esercizio per la tonificare delle catene cinetiche anteriori e posteriori. Mantieni il busto eretto e lo sguardo avanti. Se senti molta fatica, limita il piegamento ad un angolo inferiore o personalizza l’esercizio secondo la tua capacità articolare. Esegui 3 serie alternate a destra e 3 a sinistra con le stesse ripetizioni del video. Dopo ogni serie riposa 120 secondi. Buon piegamento.
grazie Luca …. esercizi efficaci ..non ti mollo più !
Grazie Claudio, tienimi stretto.
Ciao Luca…io sono un nonno in pensione…ma i tuoi esercizi mi piacciono e mi invogliano a riprendere. GRAZIE e Buon Lavoro…Sei stato intraprendente, bravo
e determinato. Complimenti!
Grazie Giuseppe.
Ciao …sei forte ! Continua.
Ancora GRAZIE!