Gambe e glutei tonici: prova lo squat
Questo esercizio, essendo in catena cinetica chiusa (detto di base) coinvolge tutti i muscoli delle gambe, soprattutto i glutei e le cosce anteriori. Fai attenzione alla postura e ricordati che la lombare è contratta mantenedo i glutei in fuori. Mantieni il busto eretto e lo sguardo avanti. Se hai difficoltà, limita il piegamento a 45° o meno. Esegui 4 serie con le stesse ripetizioni del video. Dopo ogni serie riposa 120 secondi.
Buon allenamento.
Spero di metterli in pratica, (non sono più tanto verde)
E’ prioprio il colore che richiede pratica.