Ho visto “palestrati” NON farcela…
Quando in palestra mi capitano clienti già “GROSSI” e abituati a sollevare tanta GHISA
(materiale dei dischi per bilancieri e manubri), svolgevo sempre un piccolo test
sulla resistenza e la forza dei muscoli extrarotatori delle spalle.
Spesso, utilizzando solo 2 manubri da 1 kg e i 3 esercizi che proverai oggi,
NON riuscivano a terminare 20 ripetizioni senza “perdere” le braccia.
Come al solito i muscoli pettorali e dorsali erano ben formati ma gli extrarotatori delle spalle NON erano MAI stati lavorati (o poco).
Attuando un allenamento mirato ed intensivo su questi piccoli muscoli dimenticati
riuscivano ad riaprire ed allargare le spalle, allineando il dorso che si stava incurvando
per l’eccessivo accorciamento dei fasci muscolari di petto e dorso.
Ora Ti chiederai:
“se non riescono loro, come posso riuscirci io!”
Domanda lecita.
Risposta: “provali e vedrai Tu stesso”
Ciao Luca,
Anche se oggi ti scrivo per la prima volta devo dirti che ti seguo con costanza e grande interesse.
Grazie per la tua professionalità e serietà.
Gigliola
Grazie a Te Gigliola.
ciao.
da pochi giorni pratico gli esercizi per gli extrarotatori delle spalle e specialmente quelli con le bottigliette tendono a creare
“molta tensione” tra scapole e vertebre.
aggiungo che la mia curva dorsale è in ipercifosi strutturata con inizio di osteofitosi somatica-angolare ai metameri centrali.
comunque ottimi ed efficaci esercizi.
grazie.ciaomarco
Certo Marco, è quella tensione tra le scapole ad agire sui tessuti più profondi. Continua così.
ciao Luca sono Carlo sono riuscito a farli tutti nonostante siano anni che faccio i tuoi esercizi ho fatto molta fatica comunque grazie per trovare sempre nuove soluzioni ciao
Grazie a TE Carlo.
LUCA, MI TROVI UNA TERAPIA PER LA SINDROME DI CONFLITTO ACROMION CLAVEARE SPALLA SX ?CAUSA RECIDIVA SPALLA OPERATA, DOVUTO A TRAUMA CONTUSIVO. OPPURE PENSI CHE, SENZA CHE LE TERAPIE IN QUESTO CASO SONO SOLTANTO DEI PALLIATIVI E CHE DOVRO’ FARMI OPERARE PER RISOLVERE? RISPONDIMI SINCERAMENTE, SONO PASSATI SEI MESI E NON GUARISCO.
GRAZIE, TINO
Ciao Tino, terapie e operazione non risolverebbero definitivamente il problema perchè non agiscono sulla causa (che non è l’incidente)
ciao luca sono remo continuero a fare gli esercizi riducendo le ripetizioni. anche lo scuack lombare mi a fatto molto male.ai nervi. per le 2 nucleoplastiche che o fatto lombari che queste.mi anno rovinato la vita. cerco di recuperare con gli esercizi ma il mio quadro e complicato intanto grazie mille di tutto .penso ci vedremo.ciao
Ottimo. A presto.
Oggi per per la prima volta ho visto qualche tuo video e devo dire sono rimasta affascinata ho fatto per qualche anno ginnastica posturale e
questo mondo di esercizi mi prende moltissimo complimenti sei davvero preparato e professionale
Grazie Ines
ho visto i video col bastone elastico e bottiglie mi piacciono anche se non spieghi come mettere le gambe,sarei felice di vederne altri grazie
Ciao Giuseppe, le gambe le metti come vuoi. Puoi stare anche seduto.
Ciao Luca, ho visto e seguo i tuoi esercizi, tutti molto interessanti, grazie per quello che pubblichi. Volevo farti solo una domanda e cerco di essere breve.Ho l’artrosi e i legamenti strappati in entrambe le spalle.La fisioterapista mi ha trovato il muscolo della scapola destra completamente atrofizzato.Ho fatto delle analisi del sangue e sono ok.Tu sapresti dirmi cosa può essere successo?
Grazie
Ciao Paolo, mi dispiace, non posso sapere cosa è successo al muscolo atrofizzato, forse è dipeso dallo strappo dei legamenti (ma come si sono strappati? Non lo so)