Lombari: esercizio difficile
Questo esercizio coinvolge tutti i muscoli posteriori paravertebrali della colonna. Ovviamente percepirai di più la fatica sulla zona più debole (di solito i lombari), ma sentirai “tirare” anche sulle coscie posteriori. Devi inclinare il busto in avanti (NON fletterlo). Se hai difficoltà, limita l’inclinazione a 45° o personalizza l’esercizio secondo la tua capacità articolare. Esegui 3 serie con le stesse ripetizioni del video. Dopo ogni serie riposa 60 secondi.
Buon allenamento.
Eseguendo l'esercizio mi fa veramente malissimo la parte dietro le gambe in particolar modo dietro le ginocchia!!! E' buon segno? In sostanza sento tirare più le gambe posteriori che la schiena!!!
Ciao Mario, è normale se gli ischiocrurali cono accorciati. Questa muscolatura va allungata gradualmente così la schiena viene meno caricata .