Certo, guardandolo così sembrerebbe facile. L’unico modo per capirlo è provarlo.
In questo esercizio di ginnastica posturale compensativa al rachide dorsale sentirai lavorare bene le spalle, le scapole e il dorso, e potrai misurare il tuo grado di mobilità scapolo-omerale.
Provalo subito rispettando le indicazioni della voce in video.
Cosa hai percepito durante l’esercizio?
Cliccando QUI potrai vedere la presentazione del programma competo di Ginnastica Posturale Compensativa al rachide sacro-lombare, dorsale e cervicale.
Ciao Luca,
nel fare questo esercizio ho percepito tensione dietro le scapole, sopra le spalle e sul lato del collo. Con le braccia riesco a toccare il pavimento senza problemi.
Dato che ho problemi di tensione nelle zone scapolari e dorsali, questo esercizio mi ha smosso un po’… devo dire che verso le ultime ripetizioni ho sentito un piccolo dolore sul lato dell’ascella destra. Posso continuare a fare questo esercizio secondo te?
Grazie
Certo Daniele, se non hai più quel dolore puoi continuare con questo esercizio, vedrai che sarà sempre meglio
E’ uno degli esercizi piu’ rilassanti in assoluto.Si avverte chiaramente la movimentazione delle scapole .Alla fine una sensazione evidente di totale rilassamento delle spalle e del collo.
Apparentemente semplice ma per chi ha una ciffosi marcata toccare il pavimento e’ una vera impresa.
Ottimo Daniele, l’impresa si costuisce pian piano.